April 2020

Im Osterurlaub gut schlafen

Viele Leute haben rund um Ostern Urlaub! Hier sind wir entspannter und können uns vom stressigen Alltag erholen und somit auch besser schlafen. Warum aber ist das so?

Gerade im Urlaub sind wir aktiver und freuen uns, mal an die frische Luft zu gehen oder machen Fahrradtouren. Wir bekommen mehr Sauerstoff und werden durch die Aktivität müder. Ein weiterer Grund, warum wir besser schlafen ist, dass sich unser Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren kann, da der Wecker nicht klingelt und wir abends nicht auf die Uhr schauen, um pünktlich im Bett zu liegen und morgens ausgeschlafen zu sein. Spätestens nach der ersten Urlaubswoche kommen meist unsere Gedanken zur Ruhe, wir beginnen abzuschalten, wir kommen innerlich zur Ruhe.

Fazit: Für guten Schlaf benötigen wir
  • Bewegung am Tage
  • Sauerstoff im Blut
  • eine Technik, die die Gedanken zur Ruhe kommen lässt (z.B. Meditation)
  • eine Entspannungstechnik
Der Urlaub bietet sich an, mal etwas Neues auszuprobieren und etwas für die Gesundheit zu tun.

Und wenn wir jetzt immer noch nicht gut schlafen können?

Schlafstörungen haben seit 2010 um über 60 % zugenommen und ganze Industriezweige erschaffen: Von Schlaflaboren über Schlafüberwachungs-Apps bis zu Schlafsprays, um nur einige Beispiele zu nennen.

Wenn Sie also trotz regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft, Stressreduktions- und Entspannungstechniken immer noch an Schlafstörungen leiden, kann es natürlich auch an der Matratze liegen, die eventuell in die Jahre gekommen ist.

Auch in Corona-Zeiten beraten wir Sie gern telefonisch, zu Hause oder auch per Video.

Wir wünschen Ihnen ein paar erholsame Ostertage. Bleiben Sie gesund!
 
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